原创 
            20分钟高强度间歇训练!无需器械效果不逊健身房

原创 20分钟高强度间歇训练!无需器械效果不逊健身房

疫情下户外锻炼不便,健身房停摆。这时居家锻炼就成了最方便也最合适的运动方式。大家可能会因场地和锻炼方式限制,认为室内运动无法达到健身房或户外的锻炼效果。但《生理学杂志》一项研究发现,在家进行20分钟高强度间歇训练与在健身房接受指导一样有效。

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