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最新马拉松比赛时间合辑!2020年你打算跑几场?

人的一生至少要跑一次马拉松

不知道有多少人是在这句话的,

鼓动下毅然加入了跑马大军。

最新马拉松比赛时间合辑!2020年你打算跑几场?

可是当你跑过一场马拉松之后,

你还会挑战下一场吗?

你做好备战与恢复了吗?

你打算一年跑几场马拉松呢?

下面是小编整理的

最新2020年马拉松日历

1月

✎2020.01.01

中国东极冰上马拉松(黑龙江·抚远)

万科新年马拉松(深圳·大鹏)

上海马桥国际半程马拉松赛(上海·闵行)

佳木斯冰上马拉松(黑龙江·佳木斯)

年洛阳元旦长跑暨半程马拉松赛(河南·洛阳)

红色木黄迎新半程马拉松(贵州·铜仁市)

石屏县异龙湖环湖马拉松(云南·石屏)

✎2020.01.03

陆河乡村马拉松赛(广东·汕尾)

厦门马拉松(福建·厦门)

厚街半程马拉松赛(广东·东莞)

达里湖·冰上马拉松(内蒙古·克什克腾旗)

✎2020.01.12

中国长春国际冰雪马拉松(吉林·长春)

仁寿半程马拉松(四川·眉山)

2月

✎2020.02.09

渣打香港马拉松(中国·香港)

✎✎2020.02.16

漳平樱花国际半程马拉松(福建·龙岩)

梧州警察马拉松(广西·梧州)

✎2020.02.23

中国哲学小镇五凤溪山地马拉松(四川·成都)

海南三亚马拉松(海南·三亚)

3月

✎✎2020.03.01

重庆开州·汉丰湖国际半程马拉松赛(重庆·开州)

✎2020.03.08

南京浦口女子半程马拉松(江苏·南京)

上海国际女子半程马拉松(上海市)

✎2020.03.15

苏州环金鸡湖半程马拉松 (江苏·苏州)

重庆江津东方爱情马拉松

✎2020.03.22

重庆马拉松(重庆市)

成都双遗马拉松(四川·成都)

无锡马拉松(江苏·无锡)

清远马拉松(广东·清远)

徐州马拉松(江苏·徐州)

远安田野马拉松(湖北·宜昌)

奉化海峡两岸桃花马拉松赛(浙江·宁波)

浙江兰溪第六届国际乡村马拉松(浙江·金华)

✎2020.03.29

郑开马拉松(河南·郑州)

衡阳马拉松(湖南·衡阳)

南京溧水山地半程马拉松(江苏·南京)

砀山梨园国际马拉松赛(安徽·宿州)

泰州马拉松赛(江苏·泰州)

横店马拉松(浙江·金华)

阳山半程马拉松(江苏·无锡)

中国·绍兴(上虞)曹娥江半程马拉松赛(浙江·绍兴)

✎待确定赛事:

丽水超马、昆山马拉松

东山岛半程、肇庆马拉松

如皋马拉松、海口马拉松上海佘山半程

沙洋江汉运河马拉松等

4月

✎2020.04.05

宜兴马拉松(江苏·无锡)

✎2020.04.12

武汉马拉松(湖北·武汉)

金山岭长城马拉松(河北·承德 )

盐城国际马拉松(江苏·盐城)

扬州鉴真国际半程马拉松赛(江苏·扬州)

杨凌农科城马拉松(陕西·杨陵)

长春女子半程马拉松(吉林·长春)

✎2020.04.19

中国马拉松精英排名赛暨我要上奥运万人赛 (江苏·常州)

南京仙林半程马拉松(江苏·南京)

上海国际半程马拉松赛(上海市)

永川国际马拉松赛(重庆·永川区)

✎2020.04.26

黄河口(东营)国际马拉松赛(山东·东营)

✎待确定赛事:

青岛马拉松、潜江马拉松、西藏林芝马拉松等。

5月

✎2020.05.02

宜宾国际马拉松(四川·宜宾)

亳州国际马拉松(安徽·亳州)

✎2020.05.09

中国长城金山岭国际山地马拉松(北京市)

✎2020.05.10

大连马拉松赛(辽宁·大连)

✎2020.05.16

黄崖关长城国际马拉松(天津市)

✎2020.05.17

营口鲅鱼圈马拉松(辽宁·营口)

长岛渔号马拉松(山东·烟台)

6月

✎2020.06.14

兰州马拉松(甘肃·兰州)

✎2020.06.21

吉林马拉松(吉林·吉林市)

一年跑多少场马拉松较为合适?

很多跑友不假思索的回答,只要有时间和金钱,想参加多少场就参加多少场呗。完成全马,是如今很多跑者心头的“第一大事,手头有多少全马奖牌,成了跑友之间互相攀比的“资本”。

许多跑友因为看到别人跑全马,自己也把第一个跑步目标设定在“全马”。甚至跑步还不到半年,就开始狂刷全马,冲击PB,甚至每周末“背靠背”地马不停蹄的参赛。让许多专业选手面对这样的业余跑友也是相当“惧怕”和震惊。

最新马拉松比赛时间合辑!2020年你打算跑几场?

事实上,专业马拉松运动员为了取得好成绩,一般一年内也就参加1-2场比赛,最多也就是3场,因为马拉松运动对于身体是极大的消耗,对于专业运动员而言,需要较长的时间的准备和赛后很长时间的调整恢复。

也许很多跑友会说,我们又不是运动员,我们也不追求成绩,只是体验和完赛而已,因此,我们可以参加多场比赛。这句话代表了很多跑友的观点,是有一定道理的,大众跑者参赛数量可以比专业运动员多一点,但这绝不等于频繁参加比赛。

最新马拉松比赛时间合辑!2020年你打算跑几场?

对于初次跑马者而言,参加全程马拉松前需要具备8~12个月的持续性系统训练,这就意味着初次跑马者为自己设定的合理的年度参赛数量也就是1场,对于有跑马经验的资深跑友而言,最短备赛时间不得少于3个月,这也就意味着资深跑者的年度参赛数量4场最为合适。

有些跑友给自己定计划,每月一场马拉松,甚至一个月参加四场马拉松,周周都有比赛,这在专业人士眼里简直是不可思议、不可理喻,如果周周都有比赛,月月都有比赛,极有可能引发疲劳积累或者过度疲劳,导致伤痛、心脏受损等不可逆的问题。

最新马拉松比赛时间合辑!2020年你打算跑几场?

很多跑友迷上了马拉松比赛现场万人一起狂欢的氛围,也享受冲过终点的快感,但事实上,长距离比赛对于心脏、肌肉、关节的消耗是客观存在的,这也解释了跑者85%的伤痛率绝不是空穴来风,没有训练去跑马拉松比赛,频繁参赛就是自己跟自己过不去,拿自己的生命和健康开玩笑。

为何不提倡跑友频繁跑全马?

首先,容易出现过度疲劳、过度训练。

每次到达30公里的运动量极限点,造成的身体损伤恢复更慢,如果频繁冲击这个极限,没有足够的余地来恢复、调整,那么疲劳就会积累,长期下去就可能引起身体状况变差、运动能力反而不断下降。还有可能出现消极、厌跑情绪,不再对跑步有长久的热情。

最新马拉松比赛时间合辑!2020年你打算跑几场?

第二,训练不系统。

全马的准备和恢复周期很长。如果频繁参赛,一年整个十几场全马,那么大部分时间都处于比赛阶段,很难保证一段没有比赛、能静下心来训练的准备阶段。而恰恰是这样的准备阶段,才是对水平提高最重要的。无论是专业运动员,还是业余运动员,每年必须要有7~9个月相对系统、连贯的准备周期训练,才能最大程度收到训练效果。

最新马拉松比赛时间合辑!2020年你打算跑几场?

因此,频繁参赛不利于健康。

特别是频繁跑全马,不仅不利于健康,而且不利于水平提高和PB梦想实现。想出成绩的跑友,还是需要像专业运动员一样多训练、少比赛,厚积薄发。

哈哈,说了那么多,忘记了一个很现实的问题,现在大多数的马拉松报名得抽签拼运气了,这么说即使你再疯狂的迷恋马拉松,也不能说跑就跑了,因为运气成了首要的问题……

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