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为什么你穿衣很显土气? 让女生变丑的4个坏习惯,90%的女生都中了!!!

为什么你穿衣很显土气? 让女生变丑的4个坏习惯,90%的女生都中了!!!

来源 | Miya颜究所(ID:fxtips)

对于女生而言,即便你没有惊为天人的颜值,但是只要有自然大方的仪态,也能成为人群中最亮眼的那一个!

为了让我的小可爱们都能用气质为颜值加分,今天就来跟大家讲讲几个常见的仪态问题,赶快跟我一起往下看吧~

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探颈是现在很多人都会有的仪态问题,因为学习和工作原因,每天长时间低头久坐以至于脖子以上部分向前伸出,久而久之还会伴随驼背、圆肩的问题。

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大幂幂就是探颈的代表人物,在之前的《三生三世》中就存在脖子前倾和驼背问题,一度很让人出戏!

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尤其是在侧面他拍图中,探颈就更为明显,整个人看起来hin没有精神。

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不过,wuli大幂幂还是认识到了自己的体态问题(被吐槽怕了),

最近出席的活动中,就发现她的探颈已经改善了很多,这才是仙女该有的样子嘛~(不是精修也这么美,我酸了)

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还有霉霉也是,昂首挺胸的时候气质和美貌都让人无话可说,可是脖子一前倾,这颜值就有点浪费了!(不是丑的意思!绝对不是!)

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所以即使颜值再高,也经不住探颈这一折腾啊,有这种问题的宝宝就要赶紧重视起来啦~

要是不确定自己是不是探颈,就阔以看看耳朵和肩膀是否在同一条线上,如果是,辣么我“探颈大军”就又要壮大啦!

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如何改善

改善探颈最重要的就是自己平时要多加注意,比如坐在电脑前尽量挺胸抬头,保持正确坐姿,腰背挺直最好有座椅支撑

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空闲时可以做做伸展运动来活动下颈椎

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或者选择最简单的方式——靠墙站立,把身体后方紧紧贴在墙壁,每天选择饭后时间站立30分钟,不仅能改善探颈驼背,连小肚子都能瘦下来哟~

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但要是想快速有效改善探颈的话,就可以选择瑜伽,像最近很火的“美丽芭蕾”就hin推荐大家学习,想了解详细教程的麦芽可以去B站一探究竟哦~

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骨盆前倾直观看上去和正常体态没有多大区别,反而会给人“翘臀”的感jio,所以有些人看起来前凸后翘,其实是有体态问题。

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鹅且骨盆长时间的前倾,导致骨骼变形不说,小肚子还会凸显出来。(没错,其他好说,丑不可以!!)

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比如前段时间因为一袭礼服美出圈的乔欣,虽然已经很瘦了,但是因为骨盆前倾,还是能看到小肚子微微凸起,不知道的人还以为漂亮姐姐吃多了呢。

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还有同样身材瘦削的热巴和糖糖,都是因为脊柱过度弯曲导致的“假翘臀”和小腹前凸,看上去还是很影响美观的。

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所以,大家不要把翘臀和骨盆前倾混为一谈,真正的翘臀是背部直立,骨盆正常没有变形。

教大家一个测量方法,就是背部紧贴墙站,如果在腰部与墙壁是一个手掌的距离那么骨盆就是正常状态,如果可以塞进一个拳头,辣么就是骨盆前倾了。

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如何改善

如何改善

因为骨盆前倾很大一部分原因是我们久坐或者身体习惯性的前倾,导致下背部肌肉紧张,所以就要加强腿部和下背部的锻炼,来缓解过于紧绷的肌肉。

step1 : 把泡沫轴放在背部,保持腹部收紧,上半身平直不要弯曲,让这些肌肉使得骨盆后端往上,双脚支撑来回滚动,做两组每组20秒。

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step2 :一条腿膝盖着地,一条腿向前伸出,大腿与地面垂直,屁股用力,收腹向前感受大腿的拉伸感,举起胳膊向侧方伸展,做两组,每组45秒。

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step3:双腿跪在地上,双手慢向前伸,屁股向后坐尽量靠近脚后跟,手和尾椎骨的位置越远越好,可以放松你的背部肌肉。做三组,每组一分钟。

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再交给大家一个方法——“臀桥”。屈膝平躺,屁股向上顶直至形成一条直线,保持这个姿势坚持40秒,对于下半身肌肉的拉伸是非常有效的哦~

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假胯宽应该是困扰许多女生的体态问题了,自己明明很瘦,但是因为胯宽总是有种头轻较重的感jiao。

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其实胯宽分为真胯宽和假胯宽,真胯宽,宽的位置正好在腰际下边,和大腿柔和衔接,显得腰细腿长,而假胯宽是因为后天生活习惯导致宽的位置下移。

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其中一部分原因是因为走路姿势不正确造成的假胯宽,宽的位置在大腿根部,就会导致视觉上的腿短。

志玲姐姐有一米七二的身高,但是因为假胯宽的缘故,导致头身比例不协调,就有点五五分的既视感。

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鹅且假胯宽一般都伴随着X腿型,像允儿和秀晶就有这种体态问题,穿紧身牛仔裤的时候尤为明显。

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另一部分原因是因为长时间久坐导致的脂肪堆积,也就是单纯的屁股大!

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比如张天爱就是典型的脂肪堆积型的假胯宽

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如何改善

虽然改善假胯宽短期内很难有立竿见影的效果,但只要坚持做针对性的运动,还是能切实感受到胯部的变化 。

step1 :把矿泉水瓶放在胯部最突起的位置,侧卧,身体前后倾斜(不要超过20度)按压,左右两侧轮换为一组,做三组,每组15秒。

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step2 :保持弓步,腹部收紧身体向前倾,感受大腿和腰部的拉伸感,一侧胳膊抬起向侧方伸展。同样两侧轮换为一组,做三组,每组15秒。

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step3 :第三步是“臀桥”,具体方法上文已经详细讲过,大家可以回看下哦~

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来自哔哩哔哩@体态大师

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我们常见的肩部问题一般分为三种,即宽肩、窄肩和溜肩,而最影响气质的就是溜肩了。

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为什么把气质这锅扣给溜肩呢,是因为肩膀下垂就会伴随着斜方肌肿大,无论你多瘦,看起来也会有点虎背熊腰的。

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比如子枫妹妹一直都很瘦,但是溜肩时期明显看起来有些壮硕,而现在拥有直角肩的妹妹,即使是小身板也有大气场。

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气质超群的神仙姐姐以前也是有溜肩的问题,脸是美得无可挑剔,但总给人感觉没有精神。

不过有了直角肩的姐姐,气质不用说,更是为美貌加分不少!

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所以,溜肩看似是小问题,但却实实在在影响着仪态,而且时间久了不仅变丑,更会加重脖子酸痛。

那么怎样才算是溜肩呢?大家阔以照镜子看看,如果肩膀和颈根的夹角大于20度就属于溜肩了。

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如何改善

溜肩一般是因为长时间低头久坐造成的,所以作为与手机共存亡的网瘾,当然也有很明显的溜肩问题,在勤勤恳恳(断断续续)练过一些教程后,有两个效果超棒的方法推荐给大家。

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一个是上文提到过的“美丽芭蕾”,另一个就是“周六野”的教程(B站有详细讲解哦),做完之后真的能感觉到肩膀舒展很多。

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不过建议大家这两个教程搭配在一起锻炼,第一个练完酸痛紧接着第二个舒展,松紧结合,能更加有效的改善溜肩问题。

但前提是要坚持,三天打鱼两天晒网可不能拥有完美颈肩哦~

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好啦,今天的四大仪态问题就给大家讲解到这里了,有没有中招的小可爱呢?(我赌一毛,有人全中!)

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话说回来,仪态真是女生的气质杀手,要是有这些问题的宝宝就要赶紧自觉纠正啦,毕竟春天来了,夏天还会远嘛?

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泥萌都有哪些体态问题,都尝试过哪些方法来改善,最有效的是哪一个?都在留言区和大家分享一下,让姐妹们互相取取经叭~

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